发布日期：2025-05-21 12:29 点击次数：50
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
五行，即金、木、水、火、土，而五行拳则包含了劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳这五种基本拳法。五行之间存在着相生相克的自然现象，五行拳同样蕴含着转换变化的内在规律。掌握五行拳，不仅有助于深入认识和修炼心意拳，还能在演练过程中陶冶情操，提升思维层次，掌握拳法变化的运行轨迹，进而认识事物发展的必然规律。五行拳作为戴氏心意拳的母型拳，劈、钻、崩、炮、横这五种拳法又是五行拳法的核心。
（一） 身法
心意拳的身法讲究“浑元势”。那么，什么是“浑元”呢？简单来说，阴阳合一即为浑元；拳势轨迹呈圆形，也是浑元；拳法中有收束有舒展，同样称为浑元。心意拳要求练习者涵胸拔背、颈仰屈腿，这被称为“三圆聚一圆”。具体来说，腿微屈形成下圆，胸内涵形成中圆，颈微仰形成上圆。这三个圆构成的体形，就是背弓腿屈的半圆形。这个半圆形是明圆，也称为阳势；而与之相对的半个隐圆，则是暗圆，也称为阴势。行拳走势分为收束和舒展两大步骤，收束时为阳，舒展时为阴，俗称“阳起阴盖”。身法是拳法的根基，也是拳法的母体，因此也称为丹田功。要想练好心意拳，必须先练好丹田功。以下是身法的歌诀：
手抱丹田身躯正，二目平视脚并行。
身定心宁无杂念，轻松自然讲虚灵。
目光锐利如虎视，眼神专注不移开。
四肢齐动做收束，如猴观景一气成。
涵胸拔背肩内扣，沉肩垂肘劲力传。
收臀提肛如忍便，腹部内凹呈圆形。
两手下垂至膝面，边垂边翻见手心。
两腿微屈趋下蹲，气沉丹田随势行。
重心勿偏身脊正，三尖对齐最要紧。
舌抵上腭周天通，三圆呈势为收束。
舒展身形讲虚灵，徐徐起身劲不停。
挺项收颌头要顶，目察对方监心境。
挺胸竖脊脚底蹬，手抱丹田气呼尽。
气出二心须钉顶，若打快劲发呵音。
（注：三尖即鼻尖、膝尖、脚尖；二心即顶心、足心。）（图1）。
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（二） 步法
心意拳的步法有近二十种，而五行拳常用的步法有三种，被称为母型步法。
1.虚灵步：这是收束转为舒展的预备步法，旨在转换时快捷灵活。步势是一脚在前，一脚在后，身法呈收束之像；后脚拇指顶前脚跟，两腿微屈，后膝盖顶前膝弯，前脚跟着地，脚掌微翘（图2）。
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2.虎步：前腿弓，后腿直，也称为弓箭步。
3.寸步：寸步是行拳走势中的换转步法。前脚向前迫进，可以稳实前进；若遇不测，可急速后退或侧移，以避免盲目进步。
（三） 手法
劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳是五行拳的母型手法，分为左右势式。在演练时，意识、动作、呼吸需要紧密配合。如收束时吸气，舒展时呼气。
1.劈拳：收束屈体，步呈虚灵步，腰侧转45度，随之出手。手为叉掌，手心向上，呈拥掇之势。若打左劈拳，则左脚在前，腰向右转，出左手。屈肘抬手自腮边向上、向前顺弧线拥掇出击，称为“出自腮，望至眉”。屈臂行半圆变掌为拳，作舒展动作呈虎步收回丹田处。右手作为副手护于左肘弯处，助肘推进。左手回勾时，右手擦至左腕处。随着手法的行踪，舒展时虚灵步变作虎步，呈直角三角形，然后迫进寸步换作右虚灵步，依次打右劈拳（图3、4、5）。
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2.钻拳：收束屈体，步呈虚灵步，双手皆为八字掌。若打左钻拳，两臂平抬至与口平，左右交叉，左手在下，右手在上，右手腕压在左肘前，左手掌心朝外，右手掌心朝下。随着舒展，变为虎步，双臂大翻，在翻滚之际，右掌在左肘部拨转滚挂，左手随之沉肩垂肘下塌里扣，用一股塌落劲猛将左肘拉回丹田处，接着闪电般将左臂从丹田处平直弹射出去，右手随着弹射而助肘前冲，作左臂护手推出。然后迫进寸步换作右虚灵步，依次打右钻拳（图6、7、8）。
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3.崩拳：用拳不用掌，主拳为实拳，副拳为虚拳。同样收束屈体，步呈虚灵步。若打左崩拳，腰左转45度，沉右肩，右臂垂至左膝处，左臂藏于肋间，拳置丹田左侧。随着舒展，变为虎步，边展边转体，腰轴反转于右侧45度，右拳拉回丹田处，左拳趁右手回拉从右拳下面出，顺着立圆路线自彼腹往上打，拳至颌平为止。然后迫进寸步换右虚灵步，依次打右崩拳（图9、10、11）。
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4.炮拳：双手皆为八字掌。若打左炮拳，收束屈体，步呈虚灵步，沉肩垂肘，两手相交，左下右上至丹田处。随着舒展，变为虎步，两臂齐抬至口平，各自向外翻排，皆走弧形半圆线，掌心由朝下翻为朝上，右掌拉至左腕处，呈相挨之前后掌，掌背朝下，两手下压，与胸齐平，作排压之状。然后迫进寸步换右虚灵步，依次打右炮拳（图12、13、14）。
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5.横拳：收束阶段主副手皆为叉掌，舒展时主手掌变拳。横拳为直进冲拳，一手拳击彼腹，一手护于主手腕处。随着收束和舒展身法的起伏，行拳路线亦呈半圆形。只在虚灵步变寸步，寸步变虎步的转换过程中，两手翻滚交替，主手从副手上面回拉换作副手，副手则从主手下面冲出变为主手（图15、16）。
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